🍊 Mandalina Kaç Kalori? Besin Değerleri ve Faydaları
Mandalina, C vitamini açısından oldukça zengin, tatlı ve sulu bir narenciye meyvesidir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, cilt sağlığını destekler ve düşük kalorili olduğu için diyetlerde sıkça tercih edilir.
🔢 Kalori ve Besin Değerleri
| # | Miktar | Kalori | Karbonhidrat | Protein | Yağ | Lif | Potasyum | Vitamin C |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 100 gram | 53 kcal | 13.34 g | 0.81 g | 0.31 g | 1.8 g | 166 mg | 26.7 mg |
| 2 | 1 orta boy (88g) | 47 kcal | 11.7 g | 0.71 g | 0.27 g | 1.58 g | 146 mg | 23.5 mg |
✅ Mandalinanın Sağlığa Faydaları
- Bağışıklık sistemini güçlendiren yüksek C vitamini içerir.
- Cilt sağlığını destekler ve yaşlanma karşıtı etki sağlar.
- Lif içeriği ile sindirimi kolaylaştırır.
- Antioksidanlar sayesinde toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
🍊 Mandalina Tüketimi Önerileri
- Ara öğünlerde pratik bir atıştırmalık olarak tüketilebilir.
- Smoothie ve meyve salatalarında tatlılık katmak için kullanılabilir.
- Kabuğu rendelenerek tatlı ve keklerde aroma verici olarak değerlendirilebilir.